5 maanden

Revalidatie fysiek

Dit ligt nu ver achter mij. Het heeft mij in ieder geval weer geleerd niet te hard van stapel te lopen.

Therapie psychisch

De groepssessies zijn voorbij. Groepsleden hebben allemaal verschillende ziektebeelden en andere dingen te verwerken.

Herstel

In maand 3 heb ik behalve werken ook meegeholpen met klussen en heb ik mijn leven min of meer normaal opgepakt. Dat resulteerde in 2 valpartijen en de nodige pijn aan rug/borstkas. Hoe goed ik me ook denk te voelen, mijn lichaam is/was nog niet in staat de klappen op te vangen die bij een normaal leven horen. Ik ben wat voorzichtiger geworden neem voor waar aan dat de totale herstelperiode in principe toch 1 jaar is.

Hardlopen

Ik heb het 'start to run'  programma doorlopen en afgesloten met een prestatieloop van 5 km. Binnenkort weer met de groep hardlopen en afstand en snelheid weer opbouwen.

Duiken

De cardioloog heeft er niets op tegen dat ik weer wil gaan duiken.

2 maanden

Afspraken

Een hele aardige dr. jongedame in de psychiatie, heeft me overgehaald om in groepsverband enkele gesprekken te voeren om zodoende beter om te kunnen gaan met mijn frustraties, irritaties en stressgerelateerde zaken ten gevolge van mijn hartoperatie. De wekelijkse gesprekken starten begin oktober.
Een hele aardige dr. jongeman van de cardiologie verving mijn 'eigen' cardioloog. Hij is zeer tevreden met mijn herstel. Om de duizeligheid wat te verminderen heeft hij een tablet, die ik al jaren slik, aangepast naar een moderner type en de dosering verlaagd. Verder had hij er niets op tegen als ik wat meer inspanning zou doen tijdens de fysiotherapie. Eventueel buiten hardlopen zou ik eerst moeten overleggen met de hartrevalidatie.

Herstel

Fysiek voel ik me erg goed. Mentaal is er wel verbetering nodig. Door frustratie heb ik niet meer gewandeld. De cardioloog spoorde me aan dit weer op te pakken. Als gevolg van mijn gesprek met de cardioloog heb ik tijdens de fysio-therapie, 3 x 3 minuten hardgelopen op de band. Het ging best goed. Ik ben van plan om volgende week enkele minuten het tempo te verhogen.

Werk

Het werk ritme begint alweer te wennen. Ik hou nog wel de halve werkdagen aan. Ik merk dat ik de rust nog wel nodig heb. Vooral in combinatie met de beweging tijdens de therapie.

8 weken

Activiteiten

Weinig actief geweest de afgelopen week. Wel weer meer hardgelopen tijdens therapie. Nu al 4x 1,5 minuut. En daarbij al 2 halve dagen gewerkt. Nog even wennen aan vroeg opstaan voor de therapie en dan weer gelijk door naar het werk.

Herstel

Behalve vermoeidheid na een drukte dag, zijn alleen de littekens nog wat gevoelig. De nadruk ligt nu meer op conditie opbouwen. En natuurlijk weer terug naar de regelmaat van het werk.

Komende week

Maandag afspraak cardioloog en psychiatrie.

7 weken

Activiteiten

Het was een bijzondere week omdat ik weer mobieler mocht zijn.
Behalve een klein stukje fietsen op dinsdag, ben ik donderdag met de auto op bezoek naar het werk gegaan. Het borstlitteken blijkt nogal gevoelig te zijn voor de druk van de veiligheidsgordel. Ik heb me later laten vertellen dat het nogal lang duurt voordat de zenuwuiteinden herstelt zijn.
Zaterdag een stukje op de motor gereden. Ik krijg daar veel commentaar op uit de omgeving. Het zou gevaarlijk zijn en moeilijk om je evenwicht te houden en teveel kracht op de borstkas zetten.. Nou....nee dus! Verder heb ik de heg een beetje bijgewerkt.
Zondag een hele dag in de dierentuin rondgelopen.
Dinsdag op therapie enkele minuten weer rustig hardgelopen op de loopband!!!!

Herstel

Op de zij slapen gaat heel goed nu. Ik denk erover om de paracetamol voor de nacht weer weg te laten. De langste wandeling was ruim 5 km op zaterdag. Dat is voorlopig wel de grens.

Zoals gezegd heb ik bij de hartrevalidatie ondertussen ook al een beetje kunnen rennen. Spiertraining loopt nog een beetje achter. Maar ik heb eigenlijk ook niet echt last meer van spieren, pezen en kneuzingen. Mijn rechterbeen houdt nu een klein beetje vocht vast. Niet veel, dus alleen opletten dat het niet meer wordt.

Werk

Tijdens mijn bezoek op het werk overlegd of het niet mogelijk is om eerder met werken te beginnen.  Er is een afspraak met de arbo-arts gemaakt en daar kon ik dus vandaag (dinsdag) al terecht. Na onderzoek is afgesproken om vanaf volgende week met halve dagen te beginnen. Deze beaamde ook het positieve effect van 3x per week intensief sporten op het tegengaan van stress. 

Komende week

Ik ga weer werken!
Meer hardlopen

6 weken

Hitte

Het was een warme week met temperaturen boven 40 C. Ik heb extra aandacht gegeven aan rust. Dus veel thuis gebleven met een zwembadje, sproeier en ventilator. Wel een biertje erbij...dat dan weer wel. Om de saaiheid een beetje kleur te geven.

Mijlpaal

Vandaag is een mijlpaal. Als het aan de verzekering ligt dan mag ik weer rijden vanaf nu. Daar wacht ik nog een paar dagen mee. Maar ook fietsen op de weg behoord weer tot de mogelijkheden. Dat gaat goed. Op therapie hebt ik gevraagd om wat oefeningen (spieren) naast de cardio (fietsen, wandelen). Ik heb lichte borstspieroefeningen mogen doen.

Psycholoog

Er is een afspraak met de psycholoog ingepland voor midden september. Na overleg met de therapie verpleegkundige besloten om contact op te nemen met de praktijkondersteuner van de huisarts. Die blijkt wegens vakantie helaas beperkt beschikbaar. 😞

Herstel

Ik ben lichamelijk weer tot meer in staat. Niezen is geen probleem meer. Heerlijk. 😃 Langzaam probeer ik weer wat actiever te zijn, maar met een beetje angst dat ik teveel doe, waardoor ik weer terugval. Geestelijk ben ik er iets beter aan toe. De reden is waarschijnlijk omdat ik de afgelopen week een sleutelsucces kon boeken. 😄 Alle beetjes baten 😀. Een mogelijke andere factor is de 6 weken mijlpaal: vrijheid! Wat betreft wandelen zit ik al op ruim 4 km:

Het polsslag-horloge blijkt 30 slagen af te wijken van de werkelijkheid. Vaak merk ik dat het horloge 110+ aangeeft, terwijl een (betrouwbaarder) tegencontrole 80- aangeeft.

In tegenstelling tot het litteken op het been, herstelt het litteken op de borst minder snel. Het is nog steeds wat rood, warm en gevoelig. Maar ook weer niet erg genoeg om de dokter op te zoeken.

Planning komende week

Blijven wandelen.
Fietsen.
Autorijden.
Mijn neus op het werk laten zien en overleggen wanneer ik weer zou kunnen beginnen.
Motorrijden?
Wat lichte werkzaamheden thuis?

5 weken

terugval

Vorige week begon met een terugval met pijn aan mijn ribben en veel vermoeidheid. Blijkbaar toch iets teveel hooi op m'n vork genomen. Ik ben daardoor op de derde dag (donderdag) weer met paracetamol gestart.

Revalidatie verpleegkundige

Vrijdag op de afspraak met de revalidatieverpleegkundige geweest. Vanwege mijn klacht dat ik nogal neerslachtig wordt van het langdurige ziek zijn, wordt een gesprek met een psychologe ingepland.

Hechtingen.

Hieronder een plaatje van de hechting die uit mijn lijf stak. Zondag kwam hij los. Toen ik er een beetje in kneep, brak hij al.

Herstel

Het herstel gaat wisselend. Door mijn neiging om snel te veel te willen, gaat het momenteel wat moeizaam. Tijdens de revalidatie wordt daar ook het nodige over gezegd: voor een goed herstel heb je ook rust nodig. Paracetamol 's nachts werkt. Ik rust beter en ik kan ook steeds makkelijker bewegen. Dus naar het einde van de week toch vooruitgang geboekt.

4 weken na operatie

Therapie

Vandaag naar de intake voor de therapie geweest. Ik mocht direct ook met de eerste sessie beginnen. Omdat ik pijn aan mijn heup heb was het nogal zwaar. De pijn in mijn heup komt waarschijnlijk doordat ik gisteren 3.2 km in 32 minuten heb gewandeld. Mooi prestatie, maar met een minder mooi resultaat dus.

4 weken

Door de activiteit van gisteren en vandaag en door te weinig slaap, was ik zo vermoeid dat ik voor de eerste keer een middagdutje heb gedaan.
Ik hoopte vanaf vandaag al wat te kunnen sleutelen. Helaas liep ik al gauw tegen grenzen waar ik niet over heen kon.

Ademhalen

Ik kan nu ademhalen zonder dat het pijn doet. Het lijkt erop dat de kneuzingen helemaal geheeld zijn. Niezen en hoesten doet nog wel pijn.